18 december
1 jaar
365 dagen
8760 uur
525.600 minuten
Al 2231 kilometer verder…
Maar nog steeds mis ik hem !
Henk
Dec 18
Iets te veel…
Dec 5
Sneeuw !!
Doseren. Dat klinkt eenvoudig maar iets waar ik soms wat moeite mee heb. En als er sneeuw ligt, nog veel meer 
Dus laat ons land sinds maandag in het bezit zijn van een mooie witte laag. s’Maandags was ik laat thuis maar om 22:15 uur nog ff een ruim half uurtje naar buiten geweest om mijn trailschoenen te proberen. Stond natuurlijk niet in mijn schema maar er ligt SNEEUW !. Na ruim 6 km weer thuis (iets te veel-1). Leuk zo in het witte landschap ! Doet me weer denken aan de leuke tocht die ik januari heb georganiseerd.
Dinsdag stond de reguliere training op het schema : Duurloop 2 , 70′ (met 3 versnellingen van 20”). Wederom de brooks trailschoenen aan en lekker een rondje Teuge. Altijd mooi. In totaal 16.4 km in 1:27 minuten (iets te veel-2).
Op donderdag een wisselduurloop van 15′ D1, 15′ D2, 15′ D3, 15′D2 en 15′ D1. Het eerste kwartier loop ik in 5:45/ km. 15 sec / km te snel maar ach, een kleinigheidje houd je altijd.. Daarna 15 minuten met 5:17/km en 15 minuten met 4:50/km. Vervolgens weer terug richting de 5:30/km en 5:28/km. Het laatste blok was weer veel te snel!
Vrijdag was ik laat terug maar toch nog ff snel op de loopband gesprongen. Een uur hield ik niet vol, maar wel een kleine 50 minuten waarin ik 8 kilometers af heb gelegd. De laatste 5 met een helling van 3%.
Zondagmorgen om 7:00 uur gaat de wekker, altijd lastig na een verjaardag.. Snel omgekleed en om 7:27 uur vertrokken samen met Michel voor de eerste ronde van de MWM. Het miezert iets, de sneeuw smelt gigantisch dus een natte boel. De eerste ronde begint pas echt bij de JC Wilslaan. Daarna naar Soeren waar we iets verder op worden getracteerd op een groot aantal reeën.
Hoogte..
Mooi om ze te zien lopen in het bos, maar ook erg lekker op het bord Het gaat lekker maar als we na een km of 13 bij Halte Asselt komen begint het echte werk. Dwars door het bos naar de Amersfoortseweg. Hier is nog niemand geweest en ligt er wel zo’n 10 centimeter sompige sneeuw. Pff, dat loopt zwaar.
Aan het einde wacht dan nog ff de klim op de Amersfoortseweg. Altijd lastig, denk eraan als je meedoet aan de Midwintermarathon ! Nog ff doortrekken naar de Soerenseweg en dan ben ik weer thuis. De gehele 28 km mooi gelopen in een tempo van 5:58/km. Het beoogde marathontempo tijdens het hazen bij Michel’s MWM.
Deze week in totaal 72 kilometer gelopen (iets te veel) in 5 sessies. Prima gelopen maar natuurlijk weer niet helemaal aan het schema gehouden.. Dat moet beter !
Voor volgende week staan er 4 trainingen op de lijst, eens kijken of ik me er aan kan houden.
Bevroren leiding
Nov 28
We gaan weer richting de Midwintermarathon in Apeldoorn en dat heeft het klimaat ook gemerkt… Vanochtend rond 8 uur vertrokken voor een rondje van een km of 17-18. Op mijn schema staat 90 minuten, eens kijken of ik me er aan kan houden. Het is koud als ik de deur uit stap. Qua kleding : een Kalenji thermoshirt met daarover een Saucony Vizipro shirt met lange mouwen en een zomerjasje van Kalenji. Natuurlijk een Buff voor in de nek een een lekkere muts op.
Rugzak mee en lopen maar richting de JC Wilslaan, de scherprechter op de MWM. Bovenaan links richting Soeren en weer links richting het Asselsestraat. Natuurlijk drink ik lekker maar opeens stokt de drank voorziening ! Probleem : de leiding is bevroren… Ik moet nog maar een km of 8 dus het moet maar zonder water (zal eens op een forum vragen hoe anderen dit oplossen). Onderaan de Asselsestraat krioelt het van de mountainbikers, er gaat een toertocht van start.
He, het hek van Park berg en Bos staat open. Leuk, dan kan ik het mooie stuk lopen wat onderdeel uitmaakt van de MWM route. Na 1.5 km kom je bij de ingang van het park uit. Het park blijkt dit jaar de hele winter geopend te zijn. Da’s mooi. Wederom klimmen op de Wilslaan en daarna via de Soerenseweg terug naar huis. Lekker gelopen..
Dat was de rest van de week ook het geval. De eerste week op basis van het schema van coach Tiny. Moest wel wat schuiven door verjaardag dochter en een hele drukke donderdag. Dus maar drie keer getrained. Excuses Tiny !
Woensdag een rustige ronde van 12 km in een temp van 5:23/km. HF Gem. op 129. Moet een DL2 duurloop zijn volgens mijn schema maar dan moet het tempo rond de 5:40 liggen. Te hard gelopen dus…
Vrijdag een tweede duurloop in DL2/DL3. Dus mag wat harder. Na een km of 3 inlopen en rekken wordt het eens tijd om het gas open te trekken
De eerste 5 kilometer wil ik rond de 4:45 lopen en dat lukt goed. Kom door in 23:50 wat neerkomt op een 4:46/km. Ik voel me erg lekker en ik ruik mijn kans om eens te kijken of ik mijn PR op de 5K kan aanvallen. Een wedstrijd op de 5K heb ik sinds 2006 niet meer gelopen (23:) maar mijn trainingsrecord staat op 22:42. Een van mijn doelen voor 2010 is < 22:30 op de 5K. Dus aanvalluhhh!
De eerste kilometer gaat in 4:25, dus al 5 seconden voor op schema. De tweede en derde kilometers gaan nog een stuk sneller in 4:15 en 4:17. Daarna wat gas terug in kilometer 4. Deze gaat in 4:24. Dit gaat um worden..
De laatste kilometer doorlopen en versnellen naar het einde. Dat lukt prima en de laatste kilometer gaat in 4:03.
Eindtijd : 21:24 op de 5 kilometer. Een dik PR en dat tijdens een training. Maar het allermooiste ? Doelstelling 10K ook gehaald (<45:30). Want door de snelle 2e 5K loop ik op de 10K een tijd van 45:13 !
Conclusie:
- lekker gelopen en twee snelle tijden neergezet op de 5 en 10 K
- moeite met volgen schema Tiny. Dat MOET beter
- HF gemiddeld tijdens duurlopen steeds meer naar beneden
Trainer
Nov 18
Piramide
En zo is het al weer een week verder sinds de laatste post. Een drukke week met veel werk en priveafspraken. Tussendoor natuurlijk lopen en fietsen (ROPARun is nog maar 9 maanden). Nog in de naweeën van de dubbele marathons train ik deze week maar 3 keer i.p.v. de normale 4 keer:
- 12-11: een Tempo loop van 9K met een gemiddelde van 4:47/km. Ging best aardig.
- 14-11: s’ochtends vroeg vertrokken met Michel voor de eerste training richting de MWM. Dit keer een duurloop van 21 km. De 19 gezamelijke kilometers gingen met een gemiddelde van 5:23/km. Te snel, volgende keer wat rustiger !
- 16-11: Tijd voor een piramide spel 13.5 km waarbij de snelste kilometer rond de 4:00 lag. Lekkerr
- 17-11: Weer eens op de hometrainer gestapt voor de Roparun training. 31 km in 1.5 uur. Gaat steeds beter.
- 18-11: Herstelloop van 9 km. Hartslag zo rustig mogelijk houden. Gelukt, staat in de top 5 laagste HF trainingen. HFgem 118 ;-
How low can you go
Heuglijk nieuws van het trainingsfront. Ik heb een trainer ! Vanaf a.s. maandag begin ik een prachtig schema aan te houden die is samengesteld door Tiny Raijmakers.
De eerste 6 weken staan ingevuld waarbij de nadruk ligt op rustig trainen. Zal niet meevallen… De eerste onderhandelingen over het vergroten van de duurloopafstand zijn al geweest
Planning komende week :
- Vrijdag : Minicommissieloop met Rini (1 – 1.5 uur)
- Zondag : Lange duurloop met Michel (MWM Loop 2). Rond de 25K in een tempo van 5:45-6:00 / km
- Maandag: uitfietsen 1 uurtje
- Dinsdag: Duurloop 2 met 3 versnellingen van 20”
- Donderdag: Duurloop 2/3 van 60′ met 4×4′ pauze
Kortom, genoeg te doen ! O ja, al vast ingeschreven voor de Midwinter Marathon. Dus die loop ik ook in 2011 weer.
Komende periode
Nov 10
Na de twee marathons in de maand Oktober is het tijd om nieuwe doelen te stellen voor de komende periode.
Snelheid Trainen
Mijn hart ligt bij de Marathon en dat is en blijft het langere termijn doel. Streven is om in April 2011 weer een mooie PR poging. Waarschijnlijk in Enschede.
Tot die tijd lekker trainen waarbij de focus wat meer komt te liggen op snelheid. November en December staan in het teken van snelheid. Eind december opnieuw een poging doen om de derde Kerstdagloop te doen die vorig jaar helaas niet doorging door het winterse weer.
Januari in het teken van mijn eerste haas klus tijdens de Midwintermarathon in Apeldoorn op 6 februari 2011. Dus wat meer duurlopen en iets minder snelheid. Tijdens de MWM ga ik Michel hazen en kijken of ik hem richting de 4 uur’s grens kan krijgen. Tot de MWM lopen we vast samen nog een aantal duurlopen.
Tussen alle looptrainingen door moet ik meer gaan fietsen. Want als ECORunner ga ik de Roparun in 2011 te voet en te fiets afleggen. Dus 70 km lopen en de rest, is 460 km, op de fiets. Dus een ultieme Run-Bike-Run.
Na de MWM specifiek trainen richting de Marathon in April. Tussendoor nog een meetmoment tijdens de 8-Kastelenloop in Vorden begin Maart. Dit moet een mooie testcase worden om te kijken waar ik sta op dat moment.
Log 09.11.2010
Gisteren maar eens een meetmoment gehouden. Na 3 kilometer inlopen een licht stijgende route van 3 kilometer startend bij de hoek loolaan, jachtlaan (bekend van die zwarte Suzuki).
De 3000 meter eindigt op de Asselsestraat wat een stukje bergaf is. Rustig aan starten en maar eens zien waar we uitkomen. Dit is natuurlijk een 0-meting Eerste kilometer gaat in 4:38 waarbij mijn hartslag op 144 uitkomt. De tweede kilometer versnellen naar 4:20 en mijn hart gaat wat sneller tikken (150 bpm). Nu volle bak de laatste kilometer in 4:09 en mijn laatste hartslag is 159.
Ging best redelijk voor de eerste keer. Eindcijfers : 3 kilometer in 13:05. Eerste doel om onder de 13 minuten te komen.
Verbroedering
Nov 1
Etten Leur, zondagmorgen rond een uur of 10:30 uur. Mijn begeleidingsteam heeft mij afgezet bij de Nobelaer en ik schrijf mij in voor de marathon van Brabant. Klaar voor mijn tweede marathon in drie weken ? Ik heb geen idee, de benen voelden de laatste week steeds beroerder, maar de motivatie werd met de dag groter. Dus het doel ik uitlopen.
11:00 uur. Naar buiten waar het nog steeds licht regent. Lekker inlopen en richting het startvak. Wat een oase van rust ten opzicht van de marathon in Eindhoven. Dit is wat ik wil, een mooie loop met een overzichtelijk deelnemersveld. Om half 12 worden we weggeschoten en na een minuut of 10-15 lopen we al in het buitengebied van Etten-Leur. Al snel loop ik op met een loper uit Ermelo en al keuvelend trappen we de kilometers weg (ik weet, dat kost energie dat geklets). Na een kilometer of 6 draaien we het schuitvaartjaagpad op. Mijn herinneringen gaan naar een jaar geleden, hier ging ik toen keikapot in de tweede ronde. Nu nog niet, nog fris, maar de tegenwind is behoorlijk. In een mum van tijd sluiten een 5-6 lopers achter ons aan. Als echte windvangers lopen we voorop en proberen het tempo zo rond de 5:25 – 5:30 te houden.
FF drinken en eten
Net in het bos zit het 10K punt en die ronden we in 54:16. De eerste twee kilometer ging in 10:20, daarna een stuk rustiger. Vooraf had ik mijn virtuele tegenstander op mijn Garmin Forerunner gezet op 3:45:00 en ik zie dat ik al een 350 meter achter lig. Ach geen nood. Zit nu op een tijd van 3:52/3:53. Zeer netjes.
We lopen rustig door en aan de kop meld zich een derde loper, uit Belgie. Later blijkt hij Lieven te heten. Loopt Ultra’s en een PR van 3:02. Hij wil vandaag langzaam lopen. Hij vraagt aan mij of ik um een beetje in de gaten wil houden qua tempo. Prima doen we. En de volgende 10K lopen we in 54:10. Het gemiddelde ligt bijna gelijk maar we zijn wel degelijk aan iets aan het versnellen richting 5:20/Km. Daar zien we het centrum van Etten-Leur waar we over de Markt het wisselpunt passeren. Halve Marathon in 1:54:48. Wauw, de benen voelen super en een split tijd waarmee je rond de 3:50 kan uitkomen.
Eerst de buidelwissel. Dochter Narena en de beide opa’s staan te wachten. Neef Rink filmt en alles gaat goed. Als een geoliede machine vind de wissel plaats. Nieuwe voorraad gels en water dus lopen maar weer.
Weer richting het beruchte pad tegen de wind in. Binnen een paar kilometer lopen Lieven en ik nog met z’n tweeën. Het tempo is iets verhoogd maar niet schokkend. Al pratend en lopend natuurlijk zegt Lieven dat hij mij uit de wind gaat houden. Grote klasse natuurlijk! Als een echte topper loop ik uit de wind en beginnen we met de grote inhaalrace. Natuurlijk worden wij ingehaald door de Halve Marathon lopers maar er passeert ons geen enkele marthonner meer.
Ik merk dat ik het tempo goed aan kan en dat Lieven nog veel meer inhoud heeft. Elke 1-2 kilometer checken we de snelheid en proberen we ons in te houden. Staat er publiek langs de kant, dan versnel ik automatisch. Zitten er bochten in het parcours, dan versnelt Lieven weer. Leuk zo’n verbroedering. We passeren het 30 kilometer punt bijna aan het eind van de ellendige schuitvaartjaagpad. Vanaf nu, het altijdwindtegenpad. De 30K gaat in 2:41:54. Inderdaad zijn we dus iets aan het versnellen want deze 10 gingen in 53:27.
Verbroedering
En mijn hartslag zit nog in Z3 (138-148) ! Dit kan wel eens een hele mooie dag worden ! Lieven houdt mij scherp in de gaten en we gaan rustig door. De snelheid gaat nog ietsjes omhoog en ik passeer alle punten waar ik vorig jaar grote problemen had. Heerlijk om er zo langsheen te vliegen. Bij kilometer 39 het laatste viaduct over de A58 en ik ga juichen, alle beroerde punten zijn gepasseerd. Op naar de finish !
Het 40K punt passeren we in 3:34:12. Het gaat fantastisch en Lieven gooit er nog een tandje bij. Ik kan blijven aanhaken tot de laatste kilometer. Die gaan allemaal beneden de 5:00/km en ik loop al juichend door het centrum van Etten-Leur.
Bij de finish zie ik de klok en Lieven staan.
Een nieuw PR in 3:46:24. GROTE KLASSE.
Fantastisch! Dankzij Lieven en mijn goede benen deze marathon zeer goed afgelegd. De tijd van vorig jaar (4:07:52) verpulvert
Etten-Leur
Oct 29
Ja, het gaat gebeuren ! De tweede Marathon binnen een maand. Sterker nog, in drie weken Komende zondag loop ik voor de tweede keer de Marathon Brabant in Etten-Leur. En ik heb er zin in !
Marathon Brabant
De voorbereiding voor deze 2e in 3 weken is ff wennen. Nog nooit eerder gedaan maar de eerste dagen na de Marathon van Eindhoven rustig aan gedaan. Idem met de laatste dagen voor de Marathon van Etten-Leur. Daartussen nog een aantal dagen beschikbaar en in die dagen gelopen en gefietst. Is het de juiste voorbereiding ? Geen idee.
Vorig jaar was het mijn 3e marathon en had ik het zwaar na de eerste ronde. Eindtijd toen was 4:07:59 en daar moet ik a.s. zondag ruim onder komen. Doelstelling is onder de 4 uur zodat ik beide oktober marathons onder de 4 uur heb gelopen.
Strijdplan a-la Eindhoven. Dus 5:20/km starten en dit 42.195 meter volhouden. Dus niet zoals in Eindhoven na een kilometer of 18-19 gaan versnellen richting de 4:45 / km 
En daarbij de gemiddelde HF wat beter in de gaten houden…
De buidelwissel halverwege gaat wederom gebeuren want dat beviel prima. Pa en Schoonpa gaan in ieder geval mee als supporters dus dat moet goed komen. Verder nog een kleine aanpassing in het voedingspatroon. Ik eet bij 8/9 – 16/17 – 24/25 en 32/33 kilometer waarbij de laatste afhankelijk is van de maagtoestand.
Tot zondag nu rustig aan doen, massage, pasta eten, drinken-drinken en dan moet het goed komen. Zeker met een extra uurtje slaap in de nacht van 30 op 31 oktober.
9 + 9
Oct 20
Omdat ik gisteren de hele dag had geklust en geen puf meer had om te lopen ging vanochtend rond 6:20 uur de wekker af. Time to Run
Op het programma een ruime 18K die ik in twee blokken van 9 opdeel. Eerst ff aankleden en een blik naar buiten leert dat het een natte tocht wordt… Route is de 18K van de mini marathon. Daar ga ik de donkere ochtend in (lampje mee!)
De eerste 9K bevat veel klimwerk, de tweede 9K iets minder. Rustig start ik met een kilometer van 6:16. FF wakker worden. Gelukkig krijg ik een enorme plensbui op mijn kop, dus wakker ben ik. Twee kilometer in 5:46 en daarna even schuilen rekken onder een boom. Het fietspad gaat nu de bossen in dus hoofdlamp op en lopen maar.
Route
De volgende kilometers probeer ik zo rond de 5:30 te lopen waarbij ik steeds geneigd ben harder te gaan. Niet slecht maar dat mag in de tweede serie van 9K. De regen valt nog gestaag maar het is merkwaardig dat je toch niet echt kleddernat wordt. Scheelt toch wel die overhangende bomen over het fietspad. De eerste 3K gaan in 17:32, de volgende 3K in 16:32. Bij de laatste 3K van het eerste blok loop ik meer het marathon tempo en kom ik door in 16:11.
Daarna is het tijd om wat te versnellen, YES. Ben al helemaal wakker. Eerst nog ff klimmen dus tempo blijft zo rond de 5:20, daarna langzaam maar zeker sneller lopen. De eerste 3K van het tweede blok gaan in 15:31.
Daarna kom ik niet meer boven de 5:00 / km. Tweede 3K gaan in 14:39 en de laatste zelfs in 14:13.
Goed bezig dus. De gemiddelde hartslag van blok 1 ligt op 128, die van de tweede 9K op 131.
Lekkere training en even kijken hoe ik herstel. Zit pas 10 dagen na de marathon van Eindhoven en 11 dagen voor de marathon van Etten Leur. Zal ik gaan lopen ???
Tot slot nog een mooi grafiekje met de tijden van beide blokken (Blok 1 = Blauw, Blok 2 = roze).
Teletubbie
Oct 19
Ik ben ruim een week verder na de Marathon in Eindhoven. Het herstel gaat goed, zeer goed. s’ Maandags direct gemasseerd en Daan (de masseur) vond geen knopen in de kuiten, alleen wat pijnlijke bovenbenen. Dat geeft de burger moed. Dinsdags een ruim uur gefietst op de hometrainer. Altijd lastig dat fietsen zonder dat je verder komt maar het ging redelijk.
Dus de woensdag maar eens lopen. Een klein rondje van 5K voor een zgn. herstelloopje met een tempo van rond de 6:00 / 6:15 per km. Lekker om weer te lopen. Donderdag is een rustdag en vrijdag loop ik aan het eind van de middag een kleine 10K met een paar nieuwe kunstmatige bulten die ik ontdekt heb in de omgeving van Apeldoorn. Tempo ligt boven het M-Tempo maar mijn hartslag blijft heel mooi laag. Vreemd, meestal heb ik een wat hogere HF de eerste paar loopjes na een marathon.
Nog een keer...
s’Avonds een aanslag op mijn benen door een uur of 4 te staan tijdens een concert van van Dik Hout in de Nettenfabriek in Apeldoorn. Het voorprogramma was redelijk maar wel erg hard qua decibellen (pieeep). Zaterdag’s is coach dag en na een zeer spannende wedstrijd van de dametjes van SV Dynamo C3 een rustige avond. Want rust is zeer belangrijk voor het herstel.
Gisteren weer de pantoffels (hardloopschoenen) aangetrokken voor het rondje Teuge (ruim 15K). Altijd een mooie graadmeter omdat het een ronde is buiten het Apeldoornse, vlak en winderig. Ik loop heerlijk. Al lopende begin ik te denken over een volgende marathon. Niet volgend jaar maar deze maand. Dus als een echte Teletubbie, nog een keer
Is het reëel om te denken dat je twee marathons in een maand kan lopen ? Ik zie andere bloggers dit wel doen maar zelf ? Andersom geredeneerd, waarom niet ? Ik voel me zeer goed, heb geen last van pijntjes en tussen-de-oren zit het goed. Ik maak met mezelf de afspraak dat ik het deze week aankijk. Zet dit goede gevoel door dan loop ik op 31-10 de Marathon van Noord Brabant (Etten-Leur). Vorig jaar ook gelopen dus ik ken de omgeving en het parcours.
Blijven trainen dus
Marathon Eindhoven
Oct 11
Zondagmorgen, 10-10-10 om 6:15 uur gaat de wekker. Vandaag M-dag Eindhoven. Het is lekker koud als ik in de auto stap om mijn vader en dochter (die aan het logeren is) op te pikken. Tegen 8 uur komen we aan bij Station Best om de trein te nemen naar Eindhoven.
De eerste prijs heb ik dan binnen. Ben de eerste marathonloper die zijn startnummer ophaalt op de zondagochtend Daarna gelopen naar de Montgomerylaan waar Tante Stien woont. Hier kan ik me omkleden en ff een lekker bakkie koffie doen, de brabantse gezelligheid. Tegen 10 uur richting de startvakken waar we onderweg een hele boel kids zien lopen tijdens de kidsrun, fantastisch !
Lekker ff warmlopen en het startvak (C) in. Dit is mijn 1e stadsmarathon en ik voel me ook gekooid. Een paar minuten voor de start wordt het hek geopend en gaat de meute naar voren.
In het startvak
Ik sta vlak bij mijn hazen, de pace groep van 3:45. Doel is om die te volgen en eens te kijken hoe het gaat. Aangezien ik na mijn blessureperiode pas 2 maanden weer echt aan het trainen ben zal het mij benieuwen. Knal, start en lopen maar. De eerste kilometers gefixeerd op de blauwe ballonnen. Het is vrij druk maar ik kom wel lekker in mijn pas. De hazen gaan er als een haas vandoor want ze lopen strak onder de 5:10/km i.p.v de 5:20. Ach ja, kleinigheidje houd je altijd.
Een tempo van 5:20/km komt neer op 16:00 per kilometer. De eerste 3 kom ik door in 15:24 en de volgende 3 in 15:17. De hazen gaan daarna iets rustiger lopen wat resulteert in een 15:40 en 15:46. De 10K passeer ik in 51:40 (maar die van de organisatie in 52:10).
Het lopen in de groep valt niet mee. Soms heb je brede wegen en dan gaat het lekker. Maar steeds zijn er vluchtheuvels en bochten en dan moet de groep erdoorheen geperst worden. Elleboogstoten, hakketrappen etc. niet echt prettig. Daarbij komt dat de organisatie de meeste vrijwilligers op de vluchtheuvel zet. Ik zou ze een 30-40 meter ervoor posteren..
Maar niks aan de hand, temperatuur loopt op maar ik blijf achter de blauwe ballon. 15K in 1:17:43 (1:18:41). Daarna maak ik een keuze die achteraf misschien niet de slimste was. Ik ben die ballon met de meute erachter zat en ga voor de ballon lopen. Heerlijk, wat een ruimte en samen met een mini groepje van 5 mensen gaan we vanaf kilometer 20 (1:43:25) mensen inhalen.
Buidelwissel
Alleen doen we dat met veel enthousiasme, gevolg dat binnen 2-3 kilometer we de blauwe ballonnen niet meer achter ons zien. Kilometer 21-24 gaat in 15:02 (ai) en de volgende 3 kilometer in 14:31 ! Dit gaat te snel. Een perfecte buidelwissel met dochter Narena ! De gebruikte buidel gooi ik op de grond en de niuwe buidel met water en gel wordt mij aangereikt.
Maar lopen gaat nog steeds lekker, de benen voelen goed maar de maag begint te strubbelen. Ik boer het een en ander weg en fixeer me op het tempo. Weer 3 kilometers in 15:01 en 15:21. De 30 KM passeer ik in 2:33:17 (2:35:25 volgens organisatie). De maag gaat meer en meer te keer en ik begin te vrezen. Echter het tempo blijft strak en de 33 K passeer ik in 2:48:45 (wauw).
Dan rommelt het nog meer en begin ik me toch echt zorgen te maken en terecht ! Bij 35K (3:03:31) gebeurd waar ik bang voor ben, de inhoud van de maag gaat er helemaal uit. Omstanders geven me wat te drinken en ik moet ff zitten. Gevolg, minuten weg en klaar. Mind gaat om en doel wordt rustig uitlopen en binnen de 4 uur finishen.
Dus de laatste 8 kilometer wordt het genieten ! En dat lukt prima want de sfeer tijdens deze marathon is grandioos. Wat een mensen. Onder veel toejuichingen kom ik in 3:55:14 binnen. Wat een tocht en wat een enthousiast publiek !
Grote klasse want mijn vader en dochter staan precies bij de finish ! Lekker een blikkie drinken en chips voor het zoutgehalte.
Daarna terug met de trein naar Best. Helaas vertelt de mevrouw van de NS niet de waarheid en staan we eerst in Den Bosch
Stoptrein terug naar Best en een uur later dan gepland thuis. Zoals ik al zei, een kleinigheidje houd je altijd.