R@oul's Running Log

Na elke meter komt er weer een

Posts Tagged ROPARun 2010

Net op tijd..

May 20

Posted by admin in Trainingen | 5 Comments

Tsjonge, wat een periode. De afgelopen 11 dagen NIET kunnen lopen.

Zwaar verkouden en zelfs bijholteontsteking. Afgelopen vrijdag toch maar naar de huisarts gegaan. ‘Komt u voor uzelf ??’ Dat is lang geleden ;-)

Nu een penicilinekuur verder gaat het redelijk. Dus gisteravond maar eens geprobeerd te lopen. Want nog 2 dagen en dan start de Roparun !! Meteen lekker volle bak en dat gaat goed. Alleen veel snot maar dat gaat er makkelijk  uit.

Al met al lekker gelopen en viel niet zwaar. Dus conclusie : Ik ben er klaar voor (en dat is net op tijd)

Tags: ,

Roparun training

Mar 23

Posted by admin in ROPARun 2010 | No Comments

Afgelopen zondag was het dan zover. De eerste Roparun training van team de Levenslopers. Doel van de dag is om te trainen en te kijken wat een goede gemiddelde snelheid zal zijn. Die moeten we nl. binnenkort opgeven. Daarom een middagetappe vanaf een uur of 14 en daarna een avond etappe met de start zo rond 18.00 uur. De route :

Tegen 13.30 uur verzamelen we ons bij de kantine en kleedkamers van FC Presikhaaf. Etappe 1 wordt afgelegd door vier lopers : Marije, Arthur, Marcel en mijzelf. We worden begeleidt door een grote groep fietsers : Martin, Jeroen, Wendy, Nikki en Remko. De teambus wordt bestuurd door Arno en die neemt voor de gezelligheid teamcaptain Remco mee. 

De eerste etappe lopen we in blokken van 3 kilometer. Martin neemt mijn Forerunner zodat we de gemiddelde snelheid mooi kunnen vastleggen. Marcel begint als eerste loper en onder luidde aanmoedigingen van supporters Kim en Joris gaat hij onderweg. Arno zoekt het eerste 3 km punt op en na ongeveer 14 minuten komt Marcel eraan (even vergeten om op de start knop te drukken). Vanaf dit punt wordt de tijd dus wel geregistreerd ;-)

Tweede loper ben ikzelf en na 3 kilometer wissel ik met Marije. De laatste loper van het viertal is Arthur. 

De gemiddelden per ronde per teamlid :

Conclusie ronde 1 : Lekker gelopen. Team gemiddelde boven de 12 km/uur. 

Daarna lekker met z’n allen gegeten van de broodjes van Chika’s. Meer teamleden komen binnendruppelen : Buddy, Jeroen en de zieke Rinske, de gebroeders van Beukering en Jan. Na de maaltijd verdelen we ons in twee groepen en gaan we van start met de avondetappe. Meteen vanaf het begin wordt er een beetje gehusseld met de lopers. Vooral Dennis en Johnny maken er een potje van ;-)

Om de drie kilometer wisselen we van lopers in een random volgorde. De een loopt wat meer, de ander wat minder. In het donker stappen we rustig door en na 2 uur en ruim 50 minuten zijn we weer terug bij Presikhaaf.

Helaas kan ik door de vele wisselingen niet nagaan wie op welk gedeelte heeft gelopen..

Maar het allerbelangrijkste is het groepsgemiddelde en die ligt net boven de 12 kilometer per uur (12,2).

Teamleden, allemaal hartstikke bedankt voor het lopen, fietsen, rijden, juichen en aanmoedigen. Het was wat mij betreft een heel geslaagde dag !!

Tags: , ,

Nog 1 Nachtje

Feb 20

Posted by admin in Algemeen | 2 Comments

En dan is het zover. Maar vanochtend eerst op weg naar Rotterdam voor de Roparun teammeeting. De helft van de 275 teams melden zich om 10 uur bij de Ahoy. Daar worden we bijgepraat over regelementen, de goede doelen die de Roparun steunt en allerlei andere handige weetjes.

Wij zijn maar liefst met 5 vertegenwoordigers. Naast Teamcaptain Remco, Monique, Joris, Arthur en ondergetekende. Een gezellige, maar ook informatieve ochtend. 

s’middags naar huis en rustig wat boodschappen doen. De Stentor gekocht en jawel op bladzijde 37 staat mijn artikel ;-) Complimenten aan de journalist, Jarno Bleumink, die een leuk stuk in elkaar heeft gezet:  scan0008

Vanavond rustig in bad gelegen en de spullen bij elkaar gelegd Wel lastig qua kleding want het weer zit net tussen warm en koud in…

Nu lekker gaan slapen, soory Sven ik ga vannacht ff niet kijken. Op naar morgen !!

Tags: , , ,

Loopweekend

Feb 19

Posted by admin in Algemeen | 1 Comment

Dit weekend staat in het kader van Hardlopen. Eerst morgen om 10 uur in Rotterdam AHOY zijn voor de 2e teambijeenkomst van de Stichting Roparun. Ons team, de Levenslopers, zal er natuurlijk bij zijn. Naast teamcoach Remco zullen ook Arthur, Joris en ikzelf aanwezig zijn. Ben vooral benieuwd naar de route.

s’middags weer naar huis en kort lopen om de spieren op spanning brengen voor a.s. zondag, de Midwinter Marathon. 

Na 3.5 maand goed trainen, netjes duurlopen en vooral de intervallen uitvoeren is het dan zover. EN IK HEB ER ZIN IN !

De start is om 12 uur maar ik ga wat eerder omdat er een grote groep webloggers komt. En we hebben zelfs een eigen VIP ruimte. Hulde aan de organisatie. De meeste bloggers lopen de Asselronde maar Running Ronald en Koen Deuze gaan voor de 42,2 kilometers. Kortom, genoeg om bij te kletsen. 

En, niet te vergeten, lopen 3 teamleden van de Levenslopers ook de Asselronde. Youri, Arthur en Marcel , succes !!

Tags: , , ,